：两者均以“补偿实际损失”为目的，禁止劳动者因违约获得双重利益，也避免用人单位重复获利。

  用人单位同时主张两项请求的，必须证明违约金金额低于实际损失（如违约金10万元，实际损失50万元）。若无法证明“不足”，则只能择一支持（通常优先支持违约金，因协议约定明确）。

  ：适用于违约金与损失赔偿主张重叠（如违约金已覆盖损失），或损失难以精确计算（如商业机密价值难以量化）；

  ：适用于违约金明确低于实际损失（如违约金10万元，实际损失50万元），支持违约金后，再判劳动者赔偿差额40万元（总计50万元，与实际损失持平）。

  （竞业限制）：“企业与劳动者可以在劳动合同或者保密协议中约定竞业限制条款……劳动者违反竞业限制约定的，应当按照约定向企业支付违约金。”（违约金的直接依据）；

  （劳动者赔偿相应的责任）：“劳动者违反本法规定解除劳动合同，或者违反劳动合同中约定的保密义务或者竞业限制，给企业造成损失的，应当承担赔偿相应的责任。”（损失赔偿的依据）。

  （违约金调整）：“约定的违约金低于造成的损失的，人民法院或者仲裁机构能够准确的通过当事人的请求予以增加……”（违约金与损失赔偿的衔接，支持“补差额”）；

  （违约责任）：“当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿相应的损失等违约责任。”（损失赔偿的一般原则）。

  （竞业限制经济补偿）：“当事人在劳动合同或者保密协议中约定了竞业限制，但未约定解除或者终止劳动合同后给予劳动者经济补偿，劳动者履行了竞业限制义务，要求企业按照劳动者在劳动合同解除或者终止前十二个月平均薪资的30%按月支付经济补偿的，人民法院应予支持……”（竞业限制协议有效的前提之一是企业支付经济补偿，隐含协议有效性要求）。

  甲公司与核心技术人员王某签订《竞业限制协议》，约定“王某离职后2年内不得入职竞争对手，违约金50万元”。王某离职后入职乙公司（竞争对手），甲公司主张违约金50万元，同时主张“因王某泄露客户名单导致损失30万元”。

  ：甲公司提供《竞业限制协议》、王某入职乙公司的社保记录、客户流失清单（损失30万元）。

  丙公司（科技公司）与工程师李某签订《竞业限制协议》，约定违约金20万元。李某离职后加入竞争对手丁公司，泄露丙公司核心技术，导致丙公司失去某重点项目订单（直接损失80万元）。丙公司主张违约金20万元+损失赔偿80万元。

  ：丙公司提供《竞业限制协议》、李某入职丁公司的证据、项目合同解除通知（损失80万元）、技术泄露的技术鉴定报告。

  戊公司与销售经理张某签订《竞业限制协议》，约定违约金30万元。张某离职后入职同行己公司，戊公司主张违约金30万元+损失赔偿50万元（称“客户流失”），但未提供客户流失的具体证据（仅有口头陈述）。

  ：劳动者入职竞争对手、自营同类业务的证据（社保记录、工商登记信息、证人证言）；

  ：商业秘密泄露的损失（客户流失清单、订单取消函、研发成本审计报告）、竞争优势削弱的损失（市场占有率下降数据）。

  ：主张违约金远超实际损失（请求仲裁委/法院调低，《民法典》第585条）；

  ：若企业未按约定支付竞业限制经济补偿（超过3个月），劳动者可主张解除竞业限制协议（《司法解释一》第38条），无需承担违约责任。

  为合理上限（如每月补偿5000元，2年共12万元，违约金一般不超过24万-36万元）；

  损失赔偿需严格限定为“直接经济损失”，间接损失（如商誉损失、预期利润）一般不予支持。

  第37点通过“违约金与损失赔偿择一或补差额”的规则，明确了竞业限制违约责任的承担逻辑：以补偿实际损失为核心，兼顾协议约定的违约金。用人单位需举证“违约金不足以弥补损失”才能同时主张两项请求，否则只能择一支持；劳动者则可通过证明违约金过高、未违约或未获经济补偿等抗辩减轻责任。这一规则既保护了用人单位的商业机密，又避免了对劳动者的过度苛责，实现了双方利益的平衡。

  很多运动的人会存在两个极端，要么早上天刚亮就出去锻炼，要么就是晚上睡觉前去夜跑等。但一项研究发现，很多人都锻炼错了!

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